Qu’est-ce-que la marche nordique ?
La marche nordique séduit de plus en plus de pratiquants en France, avec près de 3 millions d’adeptes, dont 56 % de femmes et une majorité âgée de 50 à 70 ans. C’est une activité douce mais efficace, idéale pour rester en forme, entretenir sa mobilité et partager un moment convivial en pleine nature.
Pratiquée souvent en groupe, entre amis ou au sein de clubs de randonnée, elle s’adresse à celles et ceux qui ont du temps, aiment le plein air, et recherchent une activité complémentaire à d’autres sports (randonnée, course, vélo…).
Au-delà de la simple balade, la marche nordique est un véritable sport santé. Ses nombreux bienfaits expliquent son succès grandissant, notamment auprès des seniors… mais pas que !
- Un renforcement musculaire en douceur : grâce à l’utilisation des bâtons, le haut du corps est mobilisé autant que les jambes. Une pratique régulière améliore la tonicité des bras, du dos, des abdos et des fessiers.
- Des articulations préservées : contrairement à la course à pied, la marche nordique limite les impacts. Elle est particulièrement indiquée pour les personnes en reprise d’activité ou souffrant de douleurs articulaires légères.
- Une meilleure respiration et endurance : l’engagement global du corps améliore la capacité cardio-respiratoire et stimule le métabolisme, sans mise en difficulté excessive.
- Une activité accessible à tous les âges : que vous soyez sportif ou non, débutant ou expérimenté, la marche nordique s’adapte à chacun. Elle se pratique à son rythme, seul ou en groupe, et dans une ambiance bienveillante.
La marche nordique aux Sources du lac d’Annecy propulsée par On Piste
Dans cette dynamique de promotion d’une activité accessible, complète et tournée vers la nature, les Sources du lac d’Annecy s’associent à la plateforme On Piste. L’objectif ? Proposer des parcours spécialement pensés pour la marche nordique, adaptés au niveau de chacun, balisés et géolocalisables, pour pratiquer en toute autonomie tout en profitant des paysages exceptionnels du territoire.
Téléchargeable gratuitement, l’application On Piste vous accompagne sur le terrain grâce à la géolocalisation en temps réel. Une fois votre parcours sélectionné, vous suivez facilement l’itinéraire sur votre smartphone, même hors connexion. L’appli vous indique la distance, le dénivelé, la difficulté et vous alerte si vous sortez du tracé. C’est l’outil idéal pour pratiquer la marche nordique en toute confiance, que vous soyez débutant ou confirmé.
Pour profiter pleinement de votre sortie en marche nordique, mieux vaut être bien équipé ! Rien de très technique, mais quelques indispensables sont à prévoir :
- Une tenue confortable et respirante, adaptée à la météo du jour,
- Des bâtons spécifiques à la marche nordique, équipés de dragonnes (gantelets),
- Des chaussures de marche souples et légères, avec une bonne accroche : ici, on cherche du confort et du dynamisme,
- Un petit sac à dos ou une ceinture porte-gourde, pour emporter de l’eau, une casquette, des lunettes de soleil, voire une petite collation si la sortie est longue,
- En hiver ou par temps frais, pensez à des gants fins.
Au delà d’offrir un terrain de jeu propice à la pratique, nous avons balisé 3 parcours particulièrement intéressants pour vos sorties de marche nordique. Ils ont été pensés pour répondre aux caractéristiques du sport et pour vous faire découvrir les 4 coins des Sources du lac d’Annecy. Vous retrouvez les 3 parcours de difficultés variées (bleu et rouge) sur la carte ci-dessous.
Besoin d’être accompagnés ? Prenez contact avec nos professionnels !
Pour vous initier à la marche nordique ou progresser en toute sérénité, Mélaine Bourgeois, accompagnatrice diplômée et passionnée, vous propose des sorties encadrées sur mesure. À l’écoute, dynamique et bienveillante, elle partage sa connaissance du territoire et vous guide pas à pas pour allier plaisir, technique et bien-être.
Mélaine Bourgeois
06 77 08 65 64
Envie d’une sortie accompagnée alliant technicité et découverte ? Le Bureau des Guides d’Albertville propose des séances de marche nordique encadrées par des professionnels de la montagne. Leur connaissance du terrain et leur approche pédagogique garantissent une pratique adaptée à tous les niveaux, dans une ambiance conviviale et sécurisante.
Bureau des Guides d’Albertville
04 80 81 98 27
contact@bureaudesguidesalbertville.fr